Långpanna med VLK

Klockan 7.35 i morse satt jag mig på bussen mot Enköping tillsammans med 8 andra VLKare. En halvtimme senare befann vi oss på busstationen i Enköping där vi mötte upp två killar från Enköping och sedan bar det iväg mot Västerås. Det hade precis börjat bli ljust och temperaturen låg precis över nollan. Det hade kommit en del snö i natt som började kännas lite vattenmättad och småtung, dock inget som var jättejobbigt att springa i. Vi tog oss ut från Enköping och sprang med vinden i ryggen, det började snart kännas riktigt varmt och handskarna åkte av. Vi höll ett tempo på strax under 6min/K och enstaka km var vi ner och nosade mot 5:35min/K. Jag hade ganska hög puls och låg ibland uppemot 175-180bpm, och efter 24K dippade jag och fick sänka tempot så jag låg precis över 6min/K.

Under långpannan gjorde vi två lite längre stopp - ett i Bred (efter ca 20K) och ett i Anundshög (efter ca 34K), och på slutet hade även några av oss lite kortare pauser för att tugga lite mer energi och vätska upp oss ytterligare innan vi fortsatte vidare.

Min dipp släppte vid 37K och då kändes det betydligt lättare att springa igen. Jag fick tjoa lite och sjunga lite på "Just idag är jag stark". Försökte rimma ihop en liten peppramsa åt Alba, som jag såg fick det tyngre och tyngre. Underlaget blev sämre och sämre ju närmare Västerås vi kom pga duggregnet - det blev isigare och isigare, och man fick tänka på att snabba upp steget för att inte halka omkring.

Jag måste säga att vi lyckades hålla ihop gruppen relativt bra även om vi hade några grymma löpare som pinnade iväg som små terriers. De fick vänta in oss lite då och då. Sista milen spreds vi ut och blev smågrupper, men det gjorde inte så mycket eftersom ingen behövde springa ensam och det är ju det viktigaste.

Det blev en fin långpanna på 50K med trevligt sällskap. Jag längtar redan till nästa långpass!

I eftermiddag har jag bara vilat, och nu roar jag mig med att ha tvättstuga. Det innebär att gå ner för trapporna fyra våningar till tvättstugan och fixa, för att sen gå upp igen, och så ner, och upp, och ner.....

Jag fotade inget själv, men bl.a. Bosse fotade och han har lagt till lite bilder i sitt blogginlägg om Enköpingslöpet.