Igloo

Ni måste bara se denna underbara film från 1935 som finns på SVT Play. Den heter Igloo - en färdberättelse från fjällen. Ledare är kapten Olle Rimfors, svensk mästare i fjällframfart. Hihi!



Mycket sevärt!

Summering av helgen

Planen för lördagen var att få ett lite längre pass, men tidsbrist och något slitna föräldrar gjorde att jag fick med mig min mor på 9K-rundan. Det var en hel del snö på backen (jämfört med snöfri backe) och jag drog på mig mina IceBugs. Jag och min mor sprang på i lugnt tempo och efter ungefär halva sträckan körde jag igång med lite intervaller. Jag gjorde två stycken 6min-intervaller och en snabbare 3min-intervall. Efter varje intervall vände jag och mötte upp mor och så fortsatte vi springa rundan.
Idag skulle mina föräldrar köra upp till Kiruna igen, men jag fick med dem på standardrundan igen (far vek av och körde en 5K-runda). Idag försökte jag mig på att springa mer på framfoten. Jag är annars en riktig hällöpare, och jag går på hälarna också. Hårt. Om mina hälar inte ska ta alldeles för mycket stryk av träningen så måste jag få ordning på min löpteknik och min fotisättning. Varför? Jo, jag är less på att få plantar fasciit när jag ökar träningsmängden.
I fredags körde jag förresten lite löpskolning. Det ska jag också bli bättre på att lägga in i min löpträning.

Ikväll hann jag även med ett yogapass på IKSU. Det var länge sedan jag svettades så mycket på ett yogapass som jag gjorde idag. Det droppade från pannan hela tiden. På onsdag blir det yogapass igen.

Jag hann även med ett biobesök med föräldrarna i går. Det blev "Flickan som lekte med elden". Jag hade väntat mig mer av filmen eftersom jag tyckte att "Män som hatar kvinnor" var så bra. Visst var tvåan godkänd, men inte så mycket mer. Det ska dock bli intressant att se "Luftslottet som sprängdes" i slutet på november.

Ledigvecka?

Denna vecka har jag inte sprungit någonting alls förrän ikväll - räknas det då som att man inte tränat alls? Är det en ledigvecka jag haft? Jag har i stället promenerat varje morgon, förutom i morse. Promenaderna har tagit mellan ca 60 min och 90 min.
Igår kväll kom mina föräldrar ner till mig på besök och de blir här över helgen. Under tiden jag jobbade idag sprang de runt på stan som skållade troll och bidrog med pengar till Umeås näringsliv. De hade med andra ord allehanda shoppingkassar i bilen när de plockade upp mig efter jobbet.
När vi kom hem blev det lätt förtäring innan löparmunderingen drogs på. Jag hade bestämt att vi skulle springa min standardrunda på 9K runt Nydalasjön, och så blev det.
Tänk vad härligt att man kan fara ut på ett träningspass med föräldrarna!

I morgon blir det också ett löppass, men då hade jag tänkt att det skulle bli aningens längre och aningens tuffare. Jag tänkte mig det backiga SM-spåret på Gammlia plus transportlöpning till och från det spåret.

Kvällslöpning

Det blev ett lugnt kvällspass på 9,6km i 5:43-tempo.Höstmörker, månsken och lite krisp i luften. Perfekt avslutning av dagen och veckan.
Detta innebär att summan avverkade kilometrar idag uppgår till 26,3km. Sweet!

Träningsprogram

Nu tror jag att jag hittat ett träningsprogram som har en grundstomme som jag kan starta med. Jag hittade den på Lidingö Ultra 50K:s hemsida. Programmet blir en bra grund att börja med, men jag saknar löpskolning och intervaller i programinslaget och sen behöver jag lägga till dagar med styrketräning för att stärka bålen, och yoga för att få bra stretch och rörlighet.

Promenader

Just nu kör jag lågintensivt, jag promenerar mest denna vecka. Det är endast på tisdag och torsdag jag har sprungit, men jag hade tänkt ta ett löppass ikväll. I onsdags blev det ett yogapass efter jobbet, och torsdag, fredag, lördag och idag söndag har det blivit morgonpromenader. Promenadpassen torsdag-lördag har startat kl 6 på morgonen och varit mellan 45 min till 1h 30min långa. Idag däremot gick jag iväg först strax efter kl 9 det blev 2h 35 min och en sträcka på 16,7km.
I morgon blir det uppe före tuppen igen. Det är så härligt att gå ut när det är mörkt och låta kroppen vakna till liv samtidigt som det börjar ljusna.

Morgon & Kväll

I morse klev jag upp kvart i sex. Klockan 6 begav jag mig ut på en morgonpromenad - Jag skulle möta upp med en kompis. Vi promenerade ungefär en halvtimme tillsammans och gick efter stigar i skogen. Sedan gick hon hem till sig och jag promenerade ett tag till innan jag var tvungen att gå hem för att äta frukost och göra mig i ordning för jobbet.
Efter jobbet blev det en extremt spännande utflykt till ICA Maxi för att handla. Kylskåp och skafferi hade börjat gapa skrämmande tomma. Nu är de åter igen fyllda med diverse gott, och jag gick förbi godishyllan utan att ens vara sugen på snarr!
När jag packat upp maten från påsarna drog jag på mig löparkläderna. Jo, det kändes lite sent att dra iväg kl.21:20 men jag var bara så sugen på att komma ut efter en hel arbetsdag inomhus. Så det blev min vanliga runda runt Nydalasjön. Det blev med andra ord 9K i månskenet, stjärnklart och - 6 grader ute. Helt underbart!

Banändring StM 2010

Nu ändrar man bansträckningen för Stockholm Marathon 2010. Anledningen är att man då kan ta in 2000 fler anmälningar, dvs totalt 20 000 anmälningar. Visst kan det vara kul att fler får möjlighet att anmäla sig, men det är trängsel redan och det lär ju inte bli mindre trängsel med fler startande.

Jag hoppas verkligen att jag får seeda upp mig med mitt resultat från Umemaran så jag hamnar i en startgrupp längre fram. Hittills har jag ju alltid startat i sista startgruppen. Kanske kan det då bli glesare lite snabbare!?

Nåväl, det är långt till start. 221 dagar närmare bestämt. Nej, jag har inte suttit och räknat - Det gör Funbeat åt mig!

ANMÄLD!!!

Nu har jag äntligen fått tummen ur och anmält mig till Stockholm Marathon 2010. Puh! Alltid lika rädd för att det ska vara för sent och att det är slut på platser. Nåväl, nu är det gjort i alla fall.

Hittills är jag anmäld till Lidingö Ultra 50K och nu även Stockholm Marathon 2010.
Det är en bra start!

Underställ och sockor

Nu när det börjar bli kallare börjar det även närma sig underställsäsong. Jag har kört underställströja och vintertights, men inga underställsbyxor. En snabb koll i garderoben sa mig att underställen börjar vara få och slitna - med andra ord läge för att inhandla lite nytt. För ett tag sedan fick jag en bonuscheck från Intersport så det blev ett besök på Sporthuset för att kolla på nya underställ. Nytt för denna säsongen är att Sporthuset tagit hem underställ från Kari Traa. Jag har inte testat dem tidigare, men eftersom jag hade bonuschecken så tänkte jag att det kunde vara läge att prova. Jag fick med mig en blå underställströja och ett par gröna underställsbyxor.
Något annat som slog mig igår när jag skulle ut och springa är att jag bara har löparsockor med korta skaft, ni vet sådana riktigt korta och så har jag två par neoprensockor, men inga löparsockor med längre skaft (förutom kompressionssockorna - men det känns lite löjligt att dra på sig dem om man ska iväg på en 9K-runda). Neoprensockorna är kanonbra att ha när det är blött och när jag springer på vintern (om det inte är alldeles för kallt ute förstås) eftersom de håller värmen bra, och mina känsliga fötter slipper skavsår och blåsor. När shoppingplånboken ändå var öppen idag köpte jag mig ett par löparsockor med längre skaft så jag har ett par sådan också. Fast jag kommer nog, som vanligt, mest att använda mina neoprensockor. De är guld att ha!

Det blir en lugn 9K runda idag också, eftersom jag känner att det finns en förkylning i kroppen. Men ut måste jag en sväng i alla fall. Fast först blir det en stor kopp Chai-te med mjölk. Mums!

Ha en bra söndag!